Perchè fare sport?

Lo sport è un tassello importante e fondamentale del nostro benessere generale.

E’ scientificamente provato che una persona che pratica sport è una persona mediamente

più sana
più attiva
mentalmente più reattività e calma
con un invecchiamento più lento

Allora perché non tutti pratichiamo sport?

Ci sono vari motivi ma, quello secondo me principale è che lo Sport è faticoso.

Praticare uno sport o fare movimento, come ben saprai, è un sacrificio e come ogni cosa faticosa ci vuole grande motivazione e costanza per portarla a termine.

Sono davvero tante le persone che dopo un breve periodo abbandonano lo sport. Ti sarà capitato, sicuramente anche a te di iniziare con le più buone intenzioni ma, per una cosa o per un altra, ritrovarti a metà anno che avevi allenano si è no un paio di mesi e poi stop. Questo succede quando la percezione della fatica diventa maggiore della nostra motivazione. Quando questo accada, la tua felicità nella pratica sportiva e nell’allenamento sparisce e si converte tutto in un’attività poco piacevole da compiere. Per questo motivo è importante capire come motivare la nostra persona e coltivare questa motivazione per essere costanti. Cosi da evitare anche le nostre solite scuse come:

“non ho tempo”
“lo sport non è adatto per la mia schiena”
“oggi fa troppo freddo, se esco di casa sicuro mi ammalo, comincio quando la stagione è migliore”
“oggi fa troppo caldo, se vado ad allenarmi sicuro mi sento male, meglio iniziare quando fa più fresco”
“è inutile fare sport, tanto per arrivare a dei risultati devo essere come quei maniaci dopati che vivono solo di palestra”

E via dicendo.

Ma la colpa di queste scuse e della perdità della motivazione, nella maggior parte dei casi non è tua. Infatti, se è vero che sei tu il primo che deve metterci la voglia e altresì vero che, quasi sempre, la forte motivazione non arriva perché non sei riuscito a vedere realmente quali benefici lo sport ti ha potuto portare. Insomma, per una grande motivazione ci vogliono anche grandi risultati. =) Oltre a questo ci sono, secondo me, dei piccoli step da fare che possono aiutare a mantenere alta la motivazione.

Come mantenere alto il morale.

“batti le mani, schiocca le dita, morale alto tutta la vita” xD

A parte gli slogan da GF, come si fa a mantenere questo morale alto?

Facile, amando quello che si sta facendo. Se amiamo qualcosa non ci sembrerà faticoso e allo stesso tempo non ci sarà niente che ci fermerà.

Ora starai già pensando, ” facile a dirsi, ma poi nella pratica?”.

Nella pratica, possiamo pensare ad alcune linee guida che ci aiutino.

Il primo step

Sicuramente è individuare un obbiettivo, che sia:

dimagrire
socializzare
migliorare la tua autostima
diventare grosso
migliorare il tuo stato di salute
migliorare le tue performance sportve

Qualsiasi cosa va bene. L’importante è averlo in mente e sapere perché lo scegliamo.

Secondo Step

dividere questo obbiettivo, con l’aiuto dell’allenatore, in tanti piccoli step.

Infatti, lasciatelo dire ma la frase: “The fastest way to reach results is to monitor the progress you make.”

(cioè il modo più veloce di raggiungere un risultato e monitorare i progressi compiuti), è dannatamente vera.

Questo perché non solo ci aiuta a rimanere carichi vedendo i miglioramenti ma anche perché ci permette di visionare se il nostro allenamento sta andando nella maniera corretta o se ci sono piccole cose da aggiustare per fare sempre meglio.

Terzo step

Scegliere un attività che ci piaccia in un ambiente che ci piace.

Se scegli un attività che proprio non ti va in un ambiente che non fa per te, ovviamente sarà più facile e comprensibile che tu scapperai dopo poco tempo dall’inizio. Non dico di fare solo quello che ci piace ma di poter unire insieme il piacere per un determinato allenamento con quello che ti fa stare bene.

Per esempio: se magari ti piace sollevare pesi ma, la tua schiena non è d’accordo, potresti trovare un posto dove unire un allenamento per la postura, con un allenamento con sovraccarichi in sicurezza. Così da avere uno stato di appagamento mentale e di benessere totale alla fine dell’allenamento.

Allo stesso modo, dovunque tu ti alleni il posto e l’ambiente ti deve piacere. Infatti, è ovvio, che se ti trovi bene con le persone che si allenano con te e con il tuo allenatore sarà sicuramente più facile avere voglia di andare ad allenare, anche solo per scherzare e rilassarti con la gente che si allena con te.

Quarto Step

Rendere l’allenamento un appuntamento fisso. Meglio se con qualcuno.

E’ quasi un dogma che quando decidiamo di fare qualcosa non troviamo mai il tempo giusto per farlo. Così, come la dieta inizia sempre il prossimo lunedì, l’allenamento segue gli stessi principi. Per questo è buona regola, quando si è ancora belli carichi, dare un orario e dei giorni specifici per allenarsi e seguirli sempre. Così farai entrare lo sport come routine nella tua vita. Sarà allora notevolmente più difficile non trovare il tempo, perché in realtà è già programmato.

Ancora meglio sarebbe avere quell’impegno con amici o parenti, i quali si allenano con voi, così da avere ancora più motivazione. Ma se per caso questo non fosse possibile, non preoccupatevi, poco tempo e in palestra si fa sempre amicizia =)

Quinto Step

Gratificarsi.

Si, perché dopo aver faticato tanto e anche giusto ricompensarsi per la bravura e costanza dimostrata. Quindi, ogni volta che raggiungete un micro obbiettivo o ancora meglio l’obbiettivo finale festeggiate e fatelo alla grande. =)

Conclusioni

Tutti questi step non hanno un ordine ben preciso, tranne ovviamente il primo e l’ultimo =) per il resto trovare la tua strada per poi raggiungere la metà ti aiuterà sicuramente a seguire sempre il percorso. Oltre a questo, sappi che con gli anni non solo cambieranno gli obbiettivi, che ovviamente andranno ad evolversi a seconda del tuo percorso sportivo, in più lo sport entrerà a far parte della tua vita e del tuo benessere tanto da non poterne fare più a meno.

E ora che sai come tenere alta la motivazione e continuare a fare sport

Ti mando un abbraccio e Buon allenamento =)

Erika Sport Club.

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